איך השנה שלך הולכת להיראות?

רגע לפני התחלת השנה החדשה, חשוב לקחת זמן לעצמנו ולהקדיש מחשבה לשנה החולפת, לראות את כל מה שעשינו, לשחרר את המיותר וליצור שנה חדשה מתוקה ומהממת.

לשם כך הכנתי תרגיל העצמה, קליל ומהנה:

לתרגיל יש להכין:

פינה שקטה ונעימה, דפים וכלי כתיבה, טושים, אופציונאלי אך לא חובה - חלוקי נחל / אבנים בגודל קטן- בינוני

תרגיל העצמה, קליל ומהנה לכבוד השנה החדשה

1. מקום - שבי במקום שקט ונעים, זה יכול להיות בטבע או בבית בפינה שקטה שאת אוהבת.

2. נשימה - קחי כמה נשימות והרגיעי לאט לאט את המחשבות. המשיכי להתמקד בשאיפה ובנשיפה עוד מספר פעמים את שתרגישי שאת שלווה ורגועה .

3. הודיה - עכשיו במחשבה על השנה שחלפה לה

כתבי על דף – את כל הדברים שאת רוצה להודות עליהם בשנה החולפת. ככל שתכתבי תגלי שיש לך עוד ועוד על מה להודות.

4. שחרור - חשבי על הדברים שאת מרגישה שמעכבים אותך ואת מוכנה לשחרר מחייך. כתבי גם אותם על הדף.

עכשיו עצמי עיניים ודמייני את אותם הדברים שאת רוצה לשחרר, כשאת מכניסה אותם לבועה גדולה. אחרי שהכנסת את הכל שחררי את הבועה לשמיים. תסכלי איך היא מתרחקת ממך למעלה לחלל עד שהיא נעלמת לחלוטין.

5. יצירת השנה החדשה -

עצמי עיניים ודמייני את השנה החדשה שבפתח, איך היא הולכת להיראות? מה תזמני לעצמך בשנה זאת? איזו מתנות תעניקי לעצמך? כתבי הכל על הדף.

6. מה יעזור לך להגשים?

חשבי אילו תכונות יעזרו לך להגשים את המטרות והרצונות שלך? רשמי לפחות 5 תכונות שכאלה, לדוגמה: אומץ, נחישות, יצירתיות, שחרור שליטה וכדומה...

7. כוונה - כתבי כל תכונה על אבן או חלוק נחל שאספת. קשטי את האבנים ושימי לך על השולחן או במקום בולט - כתזכורת קבועה לתכונות שיעזרו לך להגשים את החלומות השנה.

(במקום האבנים אפשר לרשום על דף, לעצב / לקשט ולהדביק במקום בולט)

שנה טובה, מתוקה ויצירתית!!

אולי יעניין אתכם לקרוא על -

• סדנאות העצמה נשית

• סדנאות יצירה

• סדנאות לגיל השלישי